【少林功夫精选】 少林拳法练习方法

两掌向前平托式

直立式（图11）

1、两趾并后，吸气一口，下贯丹田，两手紧贴腿部，由下用力向前平伸，如托物然。与肩齐为度，目平视，两踵高举，两腿须直立，不摇摆，两手掌相併，脊骨中正勿懈。
2、休止。
3、平托下垂，复预备式。
4、休止。
如此反复至四（4），复预备式。按此式运动大圆筋、前胫骨筋。

 底盘式（图12）

1、两腿下蹲，两手由垂直前伸。

2、休止。
3、两手下垂。
4、休止。
如此反复至四（4），复预备式。
按此式兼运动大内转骨筋、缝匠筋。

两手左右平开式

 直立式（图13）

1、两踵高举，两手向前平伸。
2、休止。
3、两手向左右平开，以两臂成一线为度，胸向前挺。
4、休止。
如此反复至四（4），两手由左右下垂复预备式。
按此式运动扩张胸部，使肺部循环无阻滞之患。

地盆式（图14）

1、两腿下蹲，两手由垂直前伸。
2、休止。
3、两手向左右平开。
4、休止。
如此反复至四（4），两手由左右下垂，复预备式。
按此式兼运动直股筋、张股鞘筋。